Фитнес-массаж и спортзал в один день — разумно ли это?
Те, кто регулярно занимается спортом, знают — мышечная боль, напряжение и усталость часто сопровождают интенсивные тренировки. В такие моменты фитнес-массаж способен творить чудеса: он расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и ускоряет восстановление. Но можно ли делать массаж сразу после спортзала? Или лучше наоборот — сначала массаж, потом тренировка? Эти вопросы волнуют многих клиентов, и в MONLIS Studio в Мюнхене мы даём на них чёткие и профессиональные ответы.
Массаж и спорт — не конкуренты, а отличное дополнение
Фитнес-массаж и физическая нагрузка — это не взаимоисключающие, а взаимодополняющие практики. Главное — правильно подобрать время и интенсивность. И массаж до тренировки, и после неё могут быть полезны, если учитывать, как именно это повлияет на организм.
Массаж после тренировки: ускорение восстановления
Наиболее распространённый вариант — массаж после тренировки. И это логично: после физической нагрузки в мышцах скапливается молочная кислота, возникают микроразрывы, которые вызывают боль. Массаж средней интенсивности:
способствует выведению продуктов обмена,
снижает мышечное напряжение,
улучшает циркуляцию крови,
ускоряет восстановление.
В MONLIS Studio München мы предлагаем специальные восстановительные массажи, адаптированные под тип тренировок и уровень физической нагрузки.
Массаж до тренировки: мягкая активация — но с осторожностью
Перед тренировкой массаж тоже возможен, если он выполняется мягко и тонизирующе. Он улучшает кровообращение, подготавливает суставы и мышцы. Однако при этом:
он не должен быть слишком интенсивным,
длительность — не более 15–20 минут,
массаж лучше делать за 30–60 минут до тренировки, чтобы тело адаптировалось.
В целом, глубокие техники лучше применять после, а не до занятия.
Когда от совмещения лучше отказаться
Есть ситуации, когда массаж и тренировка в один день нежелательны:
Сразу после очень интенсивных нагрузок (например, тяжёлой силовой тренировки или HIIT),
при остром мышечном болевом синдроме,
при воспалениях или травмах.
В таких случаях стоит либо отдохнуть, либо выбрать очень лёгкий массаж (например, лимфодренаж).
MONLIS Studio: партнёр твоего восстановления и прогресса
В MONLIS Studio в Мюнхене мы подходим к клиенту комплексно — будь то релаксация после тренировки или подготовка перед занятием. Наши специалисты подбирают вид массажа и лучшее время, исходя из ваших ощущений и тренировочного графика.
Да, фитнес-массаж и тренировка могут быть в один день — если вы внимательно прислушиваетесь к телу и грамотно всё планируете. Массаж после занятий помогает восстановлению, а лёгкий до — активирует мышцы. Важно выбрать подходящий формат и время. С персональными рекомендациями от MONLIS Studio в Мюнхене вы найдёте идеальный баланс между нагрузкой, восстановлением и комфортом.
